겨울철 과일의 종류와 효능 알아보기

요즘처럼 추운 겨울날엔 이불 속에서 야금야금 먹는 간식거리와 과일들이 많이 생각나는데요~!

 

과연 겨울철 과일들의 종류와 효능에대해서는 알고 계신가요??

 

대부분 어디에 좋다더라~만 아시지 정확히는 모르는 부분이 많잖아요...? 

 

그래서 한번 쭉 정리를 해보았으니 잘 봐주세용~

귤

겨울하면 대표적인 과일인 귤입니다. 

 

주변에서 흔하게 보이고 쉽게 구매도 할수있죠. 귤에는 많은 효능이 있는데요~

 

비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 비타민 섭취를 도와주면서 추운 겨울 감기예방에도 효과적이에요!!

 

또한 귤 껍질은 구연산이 풍부하여 면역력 증진에 큰 도움을 줍니다.

 

귤을 까다보면 햐얀색 실같은것이 있는데 여기엔 펠틴이라는 성분이 풍부해서 대장암에 효과적이며!

 

당뇨나 소화기능 향상에도 큰 도움을 주는것으로 알고있습니다.

 

하지만 너무 많이 먹게되면 설사도 하구... 살두 찌구... 당도 올라가니 과식은 금물!

 

딸기

달콤하면서 새콤한 딸기또한 겨울철 인기가 많은 과일이죠~!

 

매년 겨울에 재배될 때, 딸기와 관련된 디저트와 음식도 많이 볼수 있어요.!!

 

딸기 또한 비타민C가 풍부해서 몸의 면역체계 향상에 도움을 줍니다.

 

딸기엔 안토시아닌과 비타민A가 다량으로 함유되어있죠! 이 영양소들은 많은 효능이 있어요.

 

현대인이라면 잦은 스마트폰과 컴퓨터로 인해서 눈이 건조해지거나 쉽게 피로해 지는데, 딸기는 

 

눈 건강에 참 좋은 과일입니다. 이 외에도 기억력 향상, 변비 예방, 탈모방지, 암 예방등 우리몸에 좋은

 

효능이 많은 과일이기 때문에 꼭 섭취를 해주시는것을 추천 드려용~

 

체리

체리는 안토시아닌과 케르세틴 성분을 함유하고 있어 유해 물질 해독 및 심장질환에 효과적인 과일이죠~!!

 

요즘처럼 미세먼지가 심한 날에는 한번씩 꼭 섭취해줘야 하는 과일이죠...

 

철분또한 사과보다 20배 정도 함유되어 있어 빈혈에 좋으며, 특히 임산부나 여성에게 참 좋은 과일 입니다.

 

이 외에도 항암치료, 혈관 질환예방, 불면증에도 효과적이나 너무 많이 드시면... 금물! 당도높아 

 

살도 금방찌며, 특히 체온이 높은 분들은 많이드시게 된다면 혈압이 생길수도 있으니 조금씩 드시는게 좋아요~!

 

석류

석류는 여자를 좋아해~ 라는 멜로디가 갑자기 생각나네요. 그만큼 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져있죠!

 

석류또한 겨울철 과일로서 감마리놀레산이라는 영양분을 가지고 있어 갱년기 여성에게 많은 도움을 주며

 

월경 전 불편한 상태를 개선하는 데 도움을 준답니다.

 

또한 비타민D를 함유하고 있어 골다골증에도 참 좋아요 하지만 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 들어있어

 

과도하게 섭취할 경우 여성질환의 위험을 줄 수 있기 때문에 항상 적절하게 드셔야 됩니다.

 

배

배는 아삭한 식감과 진한 단 맛으로 인기가 많은 과일이죠! 달여먹어도 참 맛있는 배

 

배에는 폴리페놀, 플라보노이드,카테킨 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 많은 효능이 있어요~!

 

이뇨작용을 원활하게 해주고 뇌졸중을 예방해 주며 다이어트에도 효과적이죠! 기관지 질병에도 도움을 줍니다.

 

또한 숙취 해소에 효과적인데 음주로 숙취가 있는분들... 배즙을 많이 찾죠..ㅋㅋ 

 

하지만 배는.. 다른 과일에 비해서 가격대가 좀 있는 과일에 속하죠 자주는 못먹지만 그래도 가끔식은 먹어주는것이

 

참 좋습니다. 

 

유자

달달한 향과 강한 신맛을 가진 유자는 청으로 만들어 차로도 많이 드시는 과일이죠~!

 

유자는 비타민C가 레몬에 비해 2~3배정도 함유되어 있어 겨울철 감기예방에 효과적이죠

 

이 외에도 피부 건강, 혈액순환에 많은 도움을 준답니다.

 

유자는 차가운 성분의 과일이기 때문에 몸을 차갑게 만들어줄 수 있어서 몸이 차가우신분들은 유자차보단

 

생강차를 드시는것이 더 좋습니다...ㅋㅋ